a jaka opinia specjalisty?? powiem tak szczerze każdy z sportów walk jakich podałes jest kontuzjogenny, jeżeli bedziesz w rozsadnym klubie przy rozsadnym trenerze cwiczył powinno byc ok. ale prawda jest taka że głównie powinnien okreslić to specjalista czy lekarz czy fizjoterapeuta (bo ja niemam pojecia co z tym stawem nic) moge jedynie ci [...]
[...] sumie żeby mieć więcej niż jedno dziecko to trzeba lubić być w ciąży . Ja się czuję przez brzuch ograniczona , nie akceptuje swojego obecnego wyglądu, nie mogę trenować tak jak trenowałam wcześniej i strasznie mnie to irytuje i ciążą mnie strasznie stresuje.Tymbardziej że wszędzie w koło słyszę że ktoś urodził martwe przedwcześnie , albo jak [...]
[...] redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy?? Mysle, że tak bo bym chciała wejść na swoje 0 albo delikatnego plusa , a jak nie zredukuje do końca to zaraz wrócę do punktu wyjścia Oj tam dlaczego miałabyś od razu wrócić do punktu wyjścia? W sumie ustabilizowanie tego teraz myślę, że dobrze by [...]
[...] czasu ciężko mi zaprogresowac powyżej 27kg. Wiosło ok chociaż te 40kg.juz ciężko . Mam jeszcze zaplanowane 2 treningi ale nie wiem kiedy się wybiorę . Napewno w sobotę , i jak nie uda mi się wyrwać w tygodniu to będę musiała skończyć w niedzielę . Ciężko mi cokolwiek planować jak młody w domu .jutro Dawid wraca po13 z treningu , ja mam o14 [...]
Ja mam podobnie jak Marta, na pole dance poszlabym ew. z ciekawosci, ale tez to kompletnie nie moj sport :-) Idz Marta ze 2-3 razy jak masz mozliwosc i sobie zobaczysz jak masz ochote, mysle ze 1 raz to moze troche za malo, ale po 2-3 razach juz bedziesz wiedziala czy ci sie podoba czy nie. Moja koleżanka ma w domu rurkę i jak tam parę razy [...]
[...] ponieważ w tej okolicy jest mnóstwo różnych przyczepów i np. problem z m. piersiowym czy bicepsem może się objawiać bólem w barku. Viki śmiało kandyduj-bo wiadomo ,jak jest - będziemy spokojnie wybierać a sponsorowi zależy także na udziale dziewczyn. W takim razie zgłaszam się, choć podobnie jak Lipton biorę juz udział w jednym teście [...]
[...] 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie [...]
po pierwsze - jak koledzy wyzej napisali - plan przeladowany miesnie rosna przy odpoczynku, regeneracji potreningowej, polega to na tym, ze: na treningu powodujemy mikrouszkodzenia we wloknach miesniowych, robimy to poprzez wykonywanie ciezkich cwiczen silowych, nastepnie po treningu musimy dac miesniom czas na regeneracje, odbudowe.. do tego [...]
[...] ciężarów. po 2. sezonowców znam i się nie uważam za takiego mimo, że chce któreś partie większe a któreś nie tak duże. napisałem, że przez ten czas miałem efekty w łapach jakieś i naramiennych a klata dostała małego kształtu ale nie rosła raczej tak jak inne partie. chciałem wiedzieć, czy coś więcej przy mojej sytuacji trenować czy będzie się [...]
[...] plan treningu w glowie, nie myslac co zdrowy rozsadek powie, i wiesz, ze trzeba Ci czegos, co doda sil by osiagnac cel, nie wahajac sie co do wyboru tego, by dojsc wysoko jak hel i siegasz do torby po kilka kapsulek, wiedzac ze w nich drzemie ta moc, dostarczy energii do twoich komorek, bys silny i zwinny byl, a nie kloc, bys mogl trenowac [...]
[...] czy ten wiek nie będzie zbyt późny bo chce się zaangażować na 100% w coś co da mi chociaż minimalną szansę na sukces poprzez ciężkie treningi itd. Te 3 lata potraktowałbym jako ciężki trening crossfitowy oraz rozciąganie, w tym dziale zauważyłem post gdzie ktoś wypytywał się o zawody crossfit, ale w tym zawodzie trzeba być mega [...]
[...] kokosowego + 15gr SFD WHEY PLUS 6. 0,75ml 4move....zwykly, z cukrem....opiszę zaraz 7. 100gr ryżu + 200gr mielonego indyka, 2 wafle ryzowe z odrobiną dżemu Suplementacja - jak w poście pierwszym. OPIS: Dzien dosyć męczący, bo wczesna pobudka. Upał i wyjazd nad wodę....co wcale z rocznym Dzieckiem nie relaksuje,tym bardziej że Moja Kluseczka [...]
[...] mocno. Także raczej będę celował w większą liczbę pompeczek. Nie pompowałem bica i póki co nie boli więc to ewidentnie od przyczepu dwugłowego ramienia mi ten ból idzie. Tak jak na ostatniej wizycie i fizjo mi to gadał aby go dobrze rozciągać i mocno nie trenować, bardziej w tempie. A że ta łapa... I tak mi nie rośnie to wolę jej nie ruszać [...]
[...] 3x15-12 - wl wąsko - 50,70,80,90,95 x8 - sznur 3x15 - unoszenie bokiem z linka dolnego wyciągu 2x12 Bardzo dobre treningi weszly, wczoraj jeszcze rozciągałem z ciężarem tak jak Winter mi wklejał linka od Wiktora. Tric, klatka, barki i biceps. Dobrze rozciąga. Poza tym bardzo cieszyl mnie wąski wycisk. Spróbowałem bo mnie łokieć w większości [...]
Hejka, dzisiaj Babcia poratowala i 2 personalne walnąłem. Wróciłem do chaty teraz kończę cardio.... A na 18 nocka. Nigdy tak nie robiłem ale jak się chce trenować to nie ma to tamto. Tak znalazłem czas i poszło, poszło mega fajnie. Plecak, tyl barku czyli pull. Dołożyłem we wiosle 2.5kg , powtórzyłem martwe z przed 2 tyg(a co, znowu miałem ochotę [...]
[...] rozłoży choroba, kupiłem lek i do roboty. Po pracy czułem się źle idąc na siłkę, były myśli, żeby nie trenować, ale jednak poszedłem. Na początku wpadło podciąganie bo stojaki zajęte, było ciężko, nie czułem się dobrze, po przysiadach jednak było już lepiej, a po MC poczułem się jak nowo narodzony :) Ciężary akurat, z 2 powtórzenia zapasu w [...]
witam mam kłopot z bicepsem trenuje go 4 miesiace a wzrost 2,5 tylko czy to normalne przy bicepsie ze tak dlugo trzeba go trenowac zeby widziec rezultaty gołym okiem? prosze o porade co i jak ?
[...] z czyms połaczyc ten hyperfusion czy dawac go samego?i ile razy hypefusion stsowac w dni treningowe tylko 6kapsułe po treningu czy zalecasz tez na rano i dni nie treningowe jak stsowac?jestem twoim wielkim fanem i tez twoim imienikiemdieta jest cały czas utrzymuje weglowodany na poziomie 4,2 białka 2,9 i tłuszczy 0.6g no to jeszce musze duzo [...]
[...] wiesz co moze byc problem z Twoim bicepsem bo mozesz kombinowac na rozne sposoby a genetyki nie oszukasz!!!! czyli reka moze rosnac cala ale nie zmieniac ksztalt i wygladac jak na obrazkach czy u innych!!!! jezeli piszesz e masz dosc szeroka reke a bices nie jest wysoki zamien unoszenie sztangi na stojaco z lamanej na prosta!!! co do barkow [...]